一些在日常生活中受到了肥胖困擾的女士，在成長的過程中都會受到大象腿這三個字的影響，這三個字不僅影響了人們的自尊心，同時在側面也能夠反映出，腿粗對於人們外在形象的影響是非常大的，所以減大腿對於很多女孩來說勢在必行，減大腿運動一般可以通過快步走以及各種運動方式，比如說像是下蹲以及空騎自行車的方式，來達到讓大腿瘦下來的目的，同時也可以配合日常飲食來達到事半功倍的效果。

減大腿一般有5個運動是非常有效的。比如說下蹲運動，下蹲運動要兩腿和肩膀同寬，手臂向前方自然伸直，接著做出下蹲的動作，小腿和大腿一般呈現90度，反復站立下蹲。另外空騎自行車可以躺在床上進行，在床上後背著床，然後做出騎自行車的運動，堅持幾天就會感覺脂肪在燃燒。還可以在床上側躺，然後雙腿自然伸直，將上方的腿慢慢向上抬，側著抬50度左右，就會感到大腿肌肉慢慢變得酸痛。還可以用登山和爬樓梯的方式來消耗脂肪。另外也可以通過按摩和敲打的方式讓大腿外側得到放鬆。

減大腿運動之後的按摩敲打是最後一步，這個步驟不僅能夠加血液迴圈，同時也能夠讓酸痛的大腿變得更加放鬆一些，也就能夠讓新陳代謝變得更快。另外還可以配合飲食，比如說吃一些穀物類，也可以配合蔬菜和水果的攝入。